梅ズバ11月14日サバ缶レシピ

ウメズバ11月14日のサバ缶レシピを調べてみました

梅ズバ11月14日サバ缶レシピ 三浦雄一郎さんのおすすめ健康レシピ。納豆とサバ缶和え。

材料

サバ缶半分
納豆1パック
卵1個
お酢少々多め

作り方

全部を混ぜたらおわり!

味付けは、サバ缶の塩分とお酢の酸味のみです。その他の調味料は不要です。お酢の分量は、小さじ1くらいがおすすめです。お好みで少し醤油を足しても美味しいです。

納豆もサバ缶も血管の老化防止に良いそうです。

梅ズバ11月14日サバ缶レシピ1

その他、番組では紹介されていませんが、サバ缶おすすめレシピです。

サバ缶で作るサバの南蛮漬け

材料

サバ缶1間
人参15g
ピーマン1個
玉ねぎ20g

南蛮漬けの汁

サバ缶の汁60g
しょうゆ 大さじ1
砂糖 小さじ2
酢  大さじ1と1/2

作り方

  1. サバ缶の汁のみを取り出す
  2. 1に南蛮漬けの汁の材料を入れて混ぜる
  3. 人参を細切りに
  4. ピーマンも細切りに
  5. 玉ねぎは薄切り
  6. 人参ピーマン玉ねぎを容器に入れラップをかけ600wで1分加熱
  7. 2に6の野菜を入れる
  8. 7にサバ缶の中身を入れる
  9. 混ぜたら完成!

梅ズバ11月14日サバ缶レシピ2

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